Верни позвоночнику гармонию

' +
+ Формула здоровья. Мой друг, если ты хочешь восстановить здоровье, прежде всего, тебе необходимо понять: чтобы быть здоровым, нужно работать над своим здоровьем. Запомни формулу здоровья: это желание быть здоровым, это знание, как быть здоровым, это собственная работа и, конечно, системный подход, под которым понимаются упражнения, пробежки, правильное питание, рациональная организация твоего дня и умение не нервничать по пустякам. Наполни смыслом каждое мгновение своей жизни, и тогда, мой друг, ты станешь человеком. Так писал Киплинг своему сыну, но я обращаюсь к тебе, читатель, поэтому слово «сын» я заменил на слово «друг». Будь уверен: если ты изменишь свое сознание в сторону здоровья и будешь в этом направлении работать, ты будешь здоровым. Не сомневайся. Ибо где есть сомнение, там нет успеха. Размышление про себя: в начале было Слово…

Условия успеха. Приступая к выполнению упражнений, необходимо помнить следующее: все упражнения — тяжелые или легкие — надо выполнять с удовольствием и радостью. От души. Чтобы радость и здоровье дошли до самых кончиков пальцев. Всем известно: когда что­то делается с любовью, от души, то обязательно бывает полезным, и значит, это делается правильно.

Второе условие: важно знать, для чего мы делаем то или иное упражнение, те или иные движения. Ведь когда архитектор строит дом, он четко представляет, что делает. Точно так же и мы, работая, должны представлять себя здоровыми. Поэтому необходимо забыть о болях, забыть об остеохондрозе и радикулите. Друг мой, найди свою старую фотографию и посмотри на себя, каким ты был, когда был совершенно здоровым. Вспомни это состояние. Вспомни себя абсолютно здоровым, сильным, активным, жизнерадостным. Пусть эта фотография постоянно находится на твоем столе, напоминая, к чему тебе следует стремиться.

Третье условие: упражнения надо делать не просто автоматически, а как бы гармонизируя работу всех систем организма и особенно работу позвоночника. Позвоночник должен «звучать». Вслушайся в само слово «позвоночник»: «по­звоночки». Важно, чтобы каждый «звоночек» работал гармонично, то есть двигался так, как звучит каждый инструмент слаженного оркестра.

Четвертое условие: необходимо все время представлять, видеть себя здоровым. По мере продвижения вперед, с каждым шагом старайся чувствовать, как сила и бодрость вливаются в каждый позвоночек, а боль и болезнь уходят. Она ведь тебе не нужна, эта болезнь.

А теперь приступай к упражнениям.

Упражнения. «Кошечка». Сядь на стул. Улыбнись. Обрати внимание на свой позвоночник. Старайся, чтобы он был прямой и голова была как бы продолжением его, продолжением спины. А теперь потянись, как потягивается кошечка. Тянись макушкой вверх, чтобы было приятно и сладко, и потихонечку, медленно наклоняй тянущуюся вверх голову сначала вперед, дугой выгибая шею, затем назад, почувствуй потягивание в каждом шейном позвонке. А теперь расслабься, отдохни и еще раз потянись вверх, вперед и назад. Повтори упражнение 5 — 7 раз.

Упражнение для шейного отдела позвоночника. Осторожно наклони голову назад и в то же время постарайся почувствовать, как будто кто­то тянет тебя за макушку вверх и назад. Потянись вверх и назад. Почувствуй легкое напряжение глубоких мышц и связок позвоночника. Ни в коем случае не допускай появления боли! Не должно быть и головокружения. Повтори упражнение 5 — 6 раз.

Наклоны головы вправо и влево. Потяни голову вверх, затем с некоторым напряжением потяни ее влево (5 — 7 раз). А теперь вправо (5 — 7 раз). Назад, вверх, вправо, вверх, влево, вверх и назад (5 — 7 раз). Плечи не поднимай! Не забывай, что от каждого упражнения ты должен испытывать удовольствие и радость, чувствовать, как становишься здоровее. А теперь потяни голову «за темечко» просто вверх. Расслабься и снова потяни. Выше, еще выше. Повтори упражнение 5 — 7 раз, почувствуй, как с каждым потягиванием ты становишься выше. Почувствуй, что ты поднимаешься наверх, к пику здоровья.

«Черепашка». Теперь наоборот — как бы втягивай голову, как черепашка. Не забывай, что делать это надо с удовольствием и главное — без боли.

Поворот головы в стороны. Поворачивай голову вправо до максимума и еще чуть­чуть. Голова все время как бы тянется вверх, но ты поворачиваешь ее в сторону. А теперь поворачивай голову влево до максимума и еще чуть­чуть. А теперь снова до максимума вправо. Делай упражнение с удовольствием и без боли. Повтори упражнение 5 — 7 раз.

Окончание следует.

Гость редакции Игорь Афонин, председатель клуба «Оптималист»
№46(22209)
14.03.2008