Старость меня дома не застанет

Как­то незаметно в трудах и заботах прошли годы. И вот он наступил, пенсионный возраст. Что делать, чем заполнить пустоту, которая образовалась после выхода на заслуженный отдых? Бесконечные домашние дела скоро надоедят до чертиков. Чем же заняться, чтобы продолжать чув­ствовать себя полной сил и здоровья? Смотреть телевизор? Делать то, что советует Малахов в своей передаче «Малахов+»? А может, самой, вспомнив о своих плюсах и минусах, заняться тем, что поможет укрепить здоровье, улучшить настроение, расширить круг общения?
Однажды привела меня судьба в клуб «Солнечные блики». Мы долго разговаривали с его руководителем Галиной Избековой. Она предложила посмотреть занятия и рассказала, с чего все началось.

Пятилетней девочкой Галина Николаевна пришла в Дом пионеров, в балетный кружок. Группа была большая, ставили балетные спектакли, даже «Спящую красавицу». Но потом руководитель уехала из города. Кружок распался. А желание красиво двигаться и заниматься этим серьезно осталось.

Несколько лет Избекова отдала спортивной гимнастике. Но потом учеба в медицинском училище, замужество, дети, работа. О спорте и балете пришлось забыть. Галина Николаевна работала медицинским работником в детских садах города. Перед выходом на пенсию почувствовала, что появились проблемы со здоровьем. Она начала заниматься оздоровительной гимнастикой в клубе «Оптималист», но чувствовала, что этого мало.

Сама разработала комплекс упражнений, который был ей под силу, после нескольких месяцев занятий почувствовала облегчение. Поделилась своей методикой со знакомыми, а потом директор Дома милосердия Татьяна Шестакова предложила позаниматься с группой здоровья. Так родилась идея создания клуба оздоровительной гимнастики «Солнечные блики».

Я пришла на очередное «заседание клуба». Галина Николаевна объясняла и показывала каждое движение, вместе с группой выполняла его. Это ж получается двойная нагрузка, это ж надо быть такой сильной! Что же дает ей такой импульс? Она рассказала что, в детстве, занимаясь в кружке Дома пионеров, общаясь с Ангелиной Алексеевой, четко усвоила одну истину и всю жизнь следует ей: «Все отдай людям — тепло своего сердца, доброту своей души. Чем больше ты отдаешь, тем больше к тебе вернется, пусть не сегодня, но ты будешь чувствовать это всегда». Наверно, это и помогает Избековой вести занятия не только в клубе «Солнечные блики», но проводить оздоровительную гимнастику для глаз с ветеранами и инвалидами, а еще есть и КВН, где она капитан.

Комплекс, предлагаемый Избековой, объединяет три методики. Начинается все с точечного массажа по Норбекову, потом дыхательная гимнастика по Бутейко и Стрельниковой и оздоровительный комплекс в сочетании с психогимнастикой. В группе женщины от 50 до 82 лет. Чтобы получить допуск к занятиям, необходима и справка от врача, ведь Галина Николаевна — медик по образованию — постоянно контролирует состояние своих подопечных. Сейчас «Солнечные блики» — это две группы по 35 человек, которые занимаются два раза в неделю в СК «Юбилейный».

Просторное и удобное помещение у клуба появилось благодаря директору фонда «Благо» Игорю Фивейскому, который добился разрешения на проведение занятий именно здесь.

Почти полтора часа четких и слаженных занятий. Я наблюдала за женщинами, которые с видимым удовольствием выполняют упражнения. В конце комплекса — релаксация. Я думала, сейчас уставшие женщины упадут со вздохом облегчения на стулья и будут отдыхать, а они, как бабочки, вспорхнули, быстренько переоделись и улетели. С большим трудом удалось их удержать возле себя, чтобы поговорить. На вопрос: «Как вы себя чувствуете?» — все дружно ответили: «Замечательно! Ведь систематические занятия в группе — это победа над собой, над своими болезнями, над своим телом, над возрастом, отдых от домашних дел».

Все так увлеченно рассказывали о своих замечательных ощущениях после гимнастики, что и я рискнула попробовать. Смогу ли выполнить весь комплекс, не сойду ли с дистанции, как себя буду чувствовать после занятий? Я старалась по мере возможности делать все упражнения, это оказалось не трудно. И в самом деле после занятий хотелось летать. Ну, думаю, еще не вечер, все заболит потом. Нет, и вечером только легкое тепло бродило по телу. Мышцы, получив необходимую им нагрузку, благодарили меня. Наверно, схожу за справкой к терапевту и продолжу занятия.

Несколько лет занимаясь оздоровительной гимнастикой с женщинами, Галина Николаевна предложила организовать группу, разучить несколько танцев, комплекс вольных упражнений и выступить перед аудиторией, чтобы показать, что 55 лет — это не повод записывать себя в бабушки. Набралось человек пятнадцать самых смелых, — ведь не каждый решится в таком возрасте выйти на сцену в костюме, подчеркивающим фигуру. Побывала я и на этой репетиции.

Балетная разминка: первая позиция, третья позиция, батман. Мы привыкли к мысли, что балерины — это молодые, худенькие девочки. А передо мной выполняли балетные па вполне нормальные, не худосочные дамы. Но сколько старания, сколько грации в их движениях, какая слаженность.

«Пришлось немало по­трудиться, чтобы девочки так красиво двигались. Работали над каждым шагом, над каждым поворотом, над каждым взмахом руки. Ведь надо еще учитывать и возраст танцу­ющих. Но зато когда все стало получаться, заниматься стало легче, — девчонки, как говорится, вошли во вкус. Теперь каждый танец рождается коллективно», — рассказывает Галина Николаевна.

Разговариваю с девчонками (не поворачивается язык назвать их бабушками):

— А какая позиция помогает вам полоть огород? А как легче воевать с сорняками — внаклонку или сидя на стульчике?

Смеются:

— Все наши занятия помогают работать на дачном участке. Прополкой занимаемся, конечно, внаклонку.

— А под какую музыку нравится проводить разминку?

— Чаще всего под музыку Поля Мориа, а вот танцуем под современные мелодии. Есть у нас в репертуаре и русский танец. Занятия танцами для нас это не только возможность не ощущать свой возраст, забыть про болезни, но и общение, которого в нашем возрасте порой так не хватает.

После разминки девочки с азартом исполнили вольные упражнения под музыку всем известной песни «Зажигай. Сделано в России». И такой энергетикой меня наградили! Поэтому их выступления очень нравятся зрителям, ведь танцуют участницы коллектива от всей души.

Жаль, правда, что редко приходится показывать свое искусство, и чаще всего концерты проходят в клубе «Ветеран» Дома милосердия. К сожалению, в этом году группе не разрешили выступить на смотре художественной самодеятельности ветеранских организаций. Там, в основном, участвуют певцы — солисты, ансамбли, хоры, а также чтецы, а ведь выступление такого танцевального коллектива было бы настоящим украшением концерта. Участницы группы с удовольствием вспоминают, как удалось выступить перед молодежью на ночной дискотеке в развлекательном центре «Победа». Зрители визжали от восторга, аплодировали, не хотели отпускать со сцены.

Я попыталась представить себя занимающейся в этом коллективе. Вот уж точно сказано, что этих женщин «старость дома не застанет». Нет, у меня не хватило бы силы воли и терпения, чтобы ходить на репетиции два раза в неделю, выступать, пусть и нечасто. Ведь для этого надо выкроить время, оторвать его от домашних дел, от занятий с внуками. Я шла домой, солнце иногда прорывалось сквозь тучи и своими солнечными бликами делало город таким красивым. Так и группа оздоровительной гимнастики «Солнечные блики» дарит всем желающим свою красоту и веру в то, что наше здоровье в наших руках и молодость можно продлить.

Галина Констанская
№36(22199)
28.02.2008