Открыть дачный сезон, а не больничный лист

В прошлый раз в рубрике «Популярные беседы о здоровье» мы рассказывали, какие лекарства должны быть в дачной аптечке. Сегодня разговор пойдет о том, как сделать работу на даче действительно полезной для здоровья. Мы беседуем об этом с врачом санатория «Родник» Юлией МЕНЬЩИКОВОЙ.
— Вот­вот настанет дачная пора. Для многих это тяжелый труд с утра до ночи каждые выходные. Чем полезен такой труд на природе и чем опасен?

— Отдых на даче воспел еще Чехов. Правда, его дачный идеал был гораздо ближе к современному западному загородному дому, рядом с которым растут цветы на клумбах и зеленеет газон. Интеллигент с тяпкой в руках писателю даже во сне не мерещился. Современный же дачник, если только он не владеет парой нефтяных скважин, вынужден сочетать теннисную ракетку с лопатой и тяпкой. Это будет с пользой для здоровья, если он не забывает об отдыхе, или без таковой, если трудится не разгибая спины, от восхода до заката, рискуя заработать приступ радикулита или пасть жертвой «инфаркта на грядке» — есть и такой диагноз!

Поэтому имейте в виду: как бы ни зудело плечо и ни размахивалась рука в предвкушении радостей свободного труда на кровных сотках, дайте конечностям укорот. За два­три дня весь объем дачных работ переделать все равно не удастся. Еще бы: здесь и расконсервация дома (кстати, не забудьте захватить из города пылесос), и огородная повинность. Ставьте посильные задачи и обязательно запланируйте пикник, спортивные игры, поход в лес или на речку.

— За городом, как правило, отсутст­вуют блага цивилизации — водопровод, а порой и электричество. «Экзотика» порой приводит к болезням…

— Выезд на дачу не отменяет мытья рук. Болезнь Боткина, кишечные инфекции не дремлют! Не беда, что нет крана с горячей водой. Повесьте рукомойник и регулярно подливайте в него из чайника теплую воду или купите специальный мойдодыр с электрическим подогревом. Овощи и фрукты мойте в нескольких мисках с водой и ошпаривайте кипятком. И запаситесь одноразовой посудой — поели и выбросили.

Воду из колодца или скважины пить нельзя, и готовить на ней тоже не стоит. Пропустите ее через фильтр, а затем прокипятите, чтобы уничтожить зловредные бактерии, которые всю весну только и ждали, чтобы отметить открытие дачного сезона революцией в вашем кишечнике. Можно привезти с собой запас питьевой воды в пластиковых канистрах.

На даче пока нет электричества, а значит, и холодильника. Берите с собой только те продукты, которые долго не портятся: сухое или «долгоиграющее» молоко, сыр, яйца, майонез, копченую колбасу, консервы, крупы, печенье, мед. С голоду не умрете, хотя и праздничный стол с таким ассортиментом не накроете. Можно взять замороженное мясо и другие скоропортящиеся продукты, герметично упаковать и уложить в деревянный или картонный ящик с хорошо пригнанной крышкой. Поместите туда же две­три пластиковые бутылки с водой, выдержанные в морозильнике. Прикопайте ящик на дачном участке, накрыв рубероидом или картоном, либо переставляйте вокруг дома, чтобы все время был в тени. Импровизированный «холодильник» исправно послужит вам день­два.

На случай кишечных неприятностей положите в дачную аптечку:

• активированный уголь или микроцеллюлозу,

• 6 — 8 пакетиков смекты,

• левомицетин в таблетках.

— «Ох, спина болит», — жалуются по понедельникам коллеги­дачницы. Можно ли избежать этих неприятных ощущений?

— Не используйте по­звоночник в качестве стрелы подъемного крана! Особую опасность представляет подъем тяжестей с одновременным поворотом в сторону. Возите груз в тачке или распределяйте равномерно в обеих руках — общим весом не более 8 — 10 кг.

Держите поясницу в тепле, а если у вас уже были приступы радикулита, пользуйтесь во время дачных работ ортопедиче­ским поясом. Помните, что существуют мотоблоки и газонокосилки, а человеческий гений изобрел насосы для воды.

Почувствовав дискомфорт в пояснице, бросьте все дела и лягте на твердую теплую ровную поверхность, полежите на спине, пока все не пройдет, повисите на перекладине, чтобы позвонки расправились, или походите на четвереньках — у наших братьев меньших не бывает ни прострела, ни остеохондроза!

После дачных трудов хорошенько попарьтесь в сауне или русской бане с березовым веником — тепловые процедуры благотворно сказываются на позвоночнике и служат профилактикой радикулита. Но при острых интенсивных болях баня противопоказана, можно только сухое тепло.

Ирина Михайлова №66(21981)
12.04.2007