Закаляйте горло

Наш читатель Виктор Павлов предлагает комплекс упражнений для укрепления нервно­мышечного аппарата горла, что делает его более устойчивым к холоду, инфекциям и другим заболеваниям.
«Поворачивая голову, погладьте правой рукой левую сторону шеи от основания к уху и до затылка, слегка разминая пальцами мышцы. Слегка погладьте горло и верхнюю часть груди попеременно правой и левой рукой вверх и вниз. Вверх — чуть сильнее, вниз — слабее.

Прохлопайте ладонью шею и верхнюю часть груди сверху вниз и обратно. Похлопывания должны быть легкими и приятными.

Тихо произнесите пять пар гласных звуков: а­я, о­е, у­ю, ы­и, э­е.

Потом повторите эти буквы без голоса, стараясь шире раскрывать не рот, а горло.

Наклоните голову вниз, затем поднимите и отклоните назад. Несколько секунд держите прямо, потом наклоните вправо и влево, как бы кладя ее на плечо.

Прополощите рот и горло. Сначала делайте полоскательные движения воздухом, без воды, затем — настоящее полоскание с дезинфицирующими растворами (календула, ромашка).

В заключение негромко спойте любой мотив на «А».

Все упражнения повторяйте по 8 — 10 раз.

Систематическое закаливание, специальные упражнения для укрепления верхних дыхательных путей помогут вам даже в период сильных холодов избегать простудных заболеваний и связанных с ними осложнений. И конечно, не укутывайте горло излишне теплым шарфом».

№164(21831)
01.09.2006