Рапорт господина полковника

Последние комментарии к записям

Bruce — Да ну... На подсчет разом сущим мизер вычислительной мощи ЦПГМ (центральный процессор головного мозга

) тратица.
Как раз под музыку скучно - ыыыы. Я пробовал поначалу. В итоге, счас в день тренировки скачиваю какой нить фильм, и смотрю. Нонче вот Куросаву пересматривал. Скрытую крепость.
26 авг 09 22:24, читать

ТТ — считать подходы, разы да и суть фильма ловить-жесть, уж лучше музычку под это дело
26 авг 09 22:11, читать

Bruce — В итоге - мышцы работают, а мозгам интересно, они делом заняты

26 авг 09 21:13, читать

Bruce — Очень просто - я тренируюсь дома. И тренировки для меня, это время посмотреть чего нить, на что жалко тратить свободное время. Так я всего Хауса посмотрел

)) Если бы не качался - до сих пор бы не посмотрел всего

26 авг 09 21:12, читать

ТТ — часто любая система надоедает, люди не роботы-как борешься с этим? сменой?)
26 авг 09 17:15, читать

Bruce — Да она проста как три копейки.
понедельник-среда-пятница - 2.5 часа железа.
Суббота иногда фехтование или рукопашка.
Питания особого нет, в рационе много мяса и птицы.
Упражнения:
пресс верхний 2х50
Пресс нижний 2х40
Бицепс - 2 пудовые гири 20-18-16-14 повторений
Грудь - сведение двух пудовых гирь - 20-18-16-14
Трицепс - жим гирь перед собой - 22-20-18-18
Дельты - мощный эспандер - 18-16-14-12
Плечи - подъем 12кг гантели - 18-16-14-12
Спина - тяга гирь - 18-16-14-16
Снова трицепсы - разгибание руки с 12 кг гантелей. 18-16 повторений
В перерывах - вращательные движения тазом из танцев живота

)) 3х100 раз
Вращение туловища 2х100 раз
Собственно вот такой вот комплекс упражнений.
26 авг 09 13:36, читать

Lynx — Брюс, зачет!
систему упражнений и систему питания выложи где-нибудь, если несложно, интересно было бы познакомиться

26 авг 09 13:24, читать

Парадокс — Угу.
25 авг 09 19:53, читать

край — "рельеф - пойдет ущерб для боевых характеристик, увы" - это почему? лишняя масса, допустим, понятно что мешает, а рельеф каким образом?
25 авг 09 13:46, читать

Bruce — У мну для культуризма маловато рельефа

А делать рельеф - пойдет ущерб для боевых характеристик, увы.

ТАк шта, никакого масла

И так ужо одна девушка, изредка тут бывающая затребовала фотку с голым торсом, в стрингах и с автозагаром, гыгы

25 авг 09 10:31, читать

Bruce — Худеешь?

25 авг 09 10:29, читать

Лисс — Гыгыг! Морду-то пафосную сколотил

нада было маслом намазацца и волосы назад зализать - и ваще хоть на плакат

))
25 авг 09 10:05, читать

Парадокс — Гы. А я дык можно сказать только что из этой зоны выпал

))
25 авг 09 09:26, читать

Паучок — Знаешь, дай потрогать

)))
24 авг 09 22:15, читать

Bruce — На самом деле она не хочет

))
24 авг 09 22:15, читать

Bruce — Пасиба на добром слове, Гостья

Маска, я тебя кстати знаю :-Р
24 авг 09 22:11, читать

Bruce — 97

А зона риска Лесси 110+

Будучи 107 кг, я стану опасно близок

24 авг 09 22:10, читать

Гостья — Ух ты! Хорош! Триединый ты наш )))
Так и хочется руками потрогать!
24 авг 09 22:09, читать

Паучок — Я чет думал ты 90

Зона риска Лесси)))))))))))
24 авг 09 22:08, читать

Bruce — +10 многа. Я подвижность потеряю, а это масса уже не компенсирует. Если я счас без особых напрягов с прыжка назад перекатываюсь и встаю на ноги, то при 110кг я ужо так легко это не сделаю.
Гыгы, да и к тому же, набрав 110 кг я попаду в зону риска тех, кто нравиться Лесси

24 авг 09 22:04, читать

Паучок — До сих пор цветом накрывает))))))))))
24 авг 09 22:03, читать

Паучок — Еще 10 кг так положить и нормалек

И ще оправу поменять, ета непруха, ну показалось так