Рапорт господина полковника

Комментарии

---

@ 23.8.09, 16:45, павлофф
атлет))

@ 23.8.09, 16:48, Bruce
А чем еще по вечерам то занимаца?

@ 23.8.09, 18:06, скив
на второй коммент могу робко предположить "мм.. может женщину завести?" ))

@ 23.8.09, 18:07, Bruce
По мне этим лучше занимаца после 23 часов, а это уже ночь. Так что вечер один чорт остаеца свободным

@ 24.8.09, 00:38, Парадокс
А спать тогда когда, если после 23 часов???

@ 24.8.09, 00:41, Bruce
Ну... Вот например мне завтра в 8 вставать, а я болван, до сих пор не сплю

@ 24.8.09, 00:41, Bruce
Ты кстати тож не спишь
А женщина вместо интернета - кошерно! рекомендую!

@ 24.8.09, 02:20, Парадокс
Я в отпуске - у меня супруга в деревне

@ 24.8.09, 08:31, Bruce
В отпуске хорошо совмещать...

@ 24.8.09, 09:23, Don Padlo
Такие мышицы и сисадмину ). Подрываешь авторитет нашего племени )

@ 24.8.09, 09:38, Bruce
Маленькое уточнение - холостому сисадмину Женатому естественно некогда столько тренироваться. Жены они внимания требуют. А вот када живешь один - можешь тратить на себя времени сколько захочешь

@ 24.8.09, 10:22, Парадокс
Дык это время не на себя потрачено

@ 24.8.09, 10:32, Bruce
А на кого же еще?
Чем хороша тренировка - например, я тренируясь всего Хауса посмотрел! Фига с два бы я стал его в другое время зырить, времени жалка

@ 24.8.09, 12:22, Штольц
Опана как от Хауса мышцы растут!

@ 24.8.09, 12:25, Bruce
Дык на то он и Хаус - стимулятор всего на свете

@ 24.8.09, 17:26, Парадокс
Ученые установили, что физические нагрузки после определенного предела становятся аналогом наркотиков, со всеми прелестями (физиологическая и психологическая зависимость, необходимость всё время повышать дозу, ломка при отмене и разрушение здоровья)

@ 24.8.09, 20:43, Bruce
Естественно Организм начинает просить нагрузки, если я пропускаю. Но! Выигрыш в здоровье и самочувствии того стоит.

@ 24.8.09, 20:43, Bruce
Да и женщинам нравиться

@ 24.8.09, 21:43, Паучок
Нормально, мясо есть )
И хде ето такие стены?

@ 24.8.09, 21:46, Bruce
В противоатомном убежище, хыхы

@ 24.8.09, 21:48, galagalaxy
Bruce, пиши грамотно
А мышцы зачотные

@ 24.8.09, 22:02, Паучок
Еще 10 кг так положить и нормалек
И ще оправу поменять, ета непруха, ну показалось так

@ 24.8.09, 22:03, Паучок
До сих пор цветом накрывает))))))))))

@ 24.8.09, 22:04, Bruce
+10 многа. Я подвижность потеряю, а это масса уже не компенсирует. Если я счас без особых напрягов с прыжка назад перекатываюсь и встаю на ноги, то при 110кг я ужо так легко это не сделаю.
Гыгы, да и к тому же, набрав 110 кг я попаду в зону риска тех, кто нравиться Лесси

@ 24.8.09, 22:08, Паучок
Я чет думал ты 90 Зона риска Лесси)))))))))))

@ 24.8.09, 22:10, Bruce
97
А зона риска Лесси 110+
Будучи 107 кг, я стану опасно близок

@ 25.8.09, 09:26, Парадокс
Гы. А я дык можно сказать только что из этой зоны выпал ))

@ 25.8.09, 10:29, Bruce
Худеешь?

@ 25.8.09, 19:53, Парадокс
Угу.

@ 26.8.09, 13:24, Lynx
Брюс, зачет!
систему упражнений и систему питания выложи где-нибудь, если несложно, интересно было бы познакомиться

@ 26.8.09, 13:36, Bruce
Да она проста как три копейки.
понедельник-среда-пятница - 2.5 часа железа.
Суббота иногда фехтование или рукопашка.
Питания особого нет, в рационе много мяса и птицы.
Упражнения:
пресс верхний 2х50
Пресс нижний 2х40
Бицепс - 2 пудовые гири 20-18-16-14 повторений
Грудь - сведение двух пудовых гирь - 20-18-16-14
Трицепс - жим гирь перед собой - 22-20-18-18
Дельты - мощный эспандер - 18-16-14-12
Плечи - подъем 12кг гантели - 18-16-14-12
Спина - тяга гирь - 18-16-14-16
Снова трицепсы - разгибание руки с 12 кг гантелей. 18-16 повторений
В перерывах - вращательные движения тазом из танцев живота )) 3х100 раз
Вращение туловища 2х100 раз
Собственно вот такой вот комплекс упражнений.

@ 26.8.09, 17:15, ТТ
часто любая система надоедает, люди не роботы-как борешься с этим? сменой?)

@ 26.8.09, 21:12, Bruce
Очень просто - я тренируюсь дома. И тренировки для меня, это время посмотреть чего нить, на что жалко тратить свободное время. Так я всего Хауса посмотрел )) Если бы не качался - до сих пор бы не посмотрел всего

@ 26.8.09, 21:13, Bruce
В итоге - мышцы работают, а мозгам интересно, они делом заняты

@ 26.8.09, 22:11, ТТ
считать подходы, разы да и суть фильма ловить-жесть, уж лучше музычку под это дело

@ 26.8.09, 22:24, Bruce
Да ну... На подсчет разом сущим мизер вычислительной мощи ЦПГМ (центральный процессор головного мозга ) тратица.
Как раз под музыку скучно - ыыыы. Я пробовал поначалу. В итоге, счас в день тренировки скачиваю какой нить фильм, и смотрю. Нонче вот Куросаву пересматривал. Скрытую крепость.

@ 1.9.09, 21:55, Лесси
а то вот еще в этом году у нас в школе ввели предмет "вологодская литература"... надо им посоветовать Брюса на встречу с читателями пригласить :D Писатель в отличной форме

@ 1.9.09, 22:26, Bruce
Пасиба на добром слове, милая Лесси
У тя тоже отличная фигура